女子强迫症嫌脏拒绝出门

女子强迫症，嫌脏拒绝出门 [标签:url] [标签:科室] 觉得“外面”脏，市民张女士3个月不愿出门，咨询心理医生才发现，自己患上了强迫症。据了解，近年来，强迫症发病率呈上升趋势，五花八门的强迫症困扰着不少人。 前不久，24岁的女子张琴(化名)在丈夫陪伴下，来到心理咨询中心求助。她的丈夫说，老婆特别爱干净，每天非得洗头洗澡，每次外出后，一进门就要换衣服。最近3个月，老婆总声称外面太脏，干脆不出门，辞职待在家里。 原来，张琴年轻时曾到 家当保姆，其 是名医生，经常向她灌输卫生知识，要求她必须将家里每个角落打扫得一尘不染，让她养成了“爱干净”的习惯。 现代社会竞争激烈，工作压力大，以及部分人追求完美，或对自己缺乏信心等因素，导致越来越多的人具有不同程度的强迫观念或行为。 强迫症的自我治疗四步法 步骤一、再确认 第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。 下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。