抑郁症患者的自我调节辅助疗法

抑郁症患者的自我调节辅助疗法 核心提示: 　　抑郁症的治疗是很多人都非常关心的问题，因为现在抑郁症的患者有很多，如果大家不能积极的治疗，就会错过最佳的治疗时间。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食等问题，才能够保证治疗效果。 1、适当运动。每天30分钟的适当运动，且保持每周进行5次，可以有效缓解抑郁症患者情绪低落的症状，即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。 2、享受音乐。听音也也是一种有效排除抑郁的方法，抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。 3、深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使全身得到放松，缓慢进行自然呼吸，并默念自己喜欢的一些短语，这种深呼吸方式可有效降低呼吸频率、心跳频率，并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象，是抑郁症患者自我调节治疗的一个有效方法。 4、充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量全身放松，不要熬夜，保证每日晚间7-8小时的睡眠，可有效缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。 5、常服鱼油。鲑鱼、青鱼等鱼油中富含对抑郁症有较好疗效脂肪酸类物质，所以建议抑郁症患者每周可复用几次鱼油。 在治疗疾病的过程中，患者一定要多注意自己的生活细节，积极的治疗才能够有效的控制疾病。患上疾病之后，患者首先应该重视疾病，不要错过了最佳的治疗时间，才能够更快的治愈疾病。