害怕迟到紧张昏迷不醒，你有时间焦虑症吗

近来，镇江一名**在车站等人时,由于焦躁，竟昏厥在地，经诊疗是由过度焦躁而诱发的换气性碱之中毒。

焦躁显现出的影响居然如此之大，竟能直接让人之中毒?整整，没用我们一起走进那些“反应时间焦躁者”们的人物形象。

在过去的24 小时之中都，我只用看了大约 245 次瞬时，一边盯着钟表上的反应时间，一边在我那却是室内空间的公寓之中都来回踱步，同时迅速地发短信询问朋友们还有多久能穿过。

恭喜，我叫戴蒙，是一名“反应时间焦躁症”病患者。

我不真的从什么时候起我越发如此在意反应时间，我也不真的自己为什么不实在太才会转变成这样。所大学时代，联谊不实在太才会的姐妹们却是说我未反应时间本质(因为我却是比其他人晚到20分钟甚至更久)。

但参加工作后，一个全新的社不实在太才会准则就不再允许我往常了。如果约好与朋友共进午餐，我不实在太才会原定10分钟。如果是参加求职面试，我至少要原定 15分钟穿过约定地点，否则就不实在太才会陷入恐慌。

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按计划强迫症

有人说，这种全新反应时间本质的养成是我茁壮的标记，还有人看来我未按约定反应时间穿过是一种不礼貌的行为--哪怕我去得早也不例外。现在我导致的主要问题就是，我未能忍受自己的守时本质愈来愈地不受控制，我不由自主地没用按计划穿过，甚至越发有些暴躁，就连我自己也不真的这都从什么时候开始的。

《不败自始:建构强大自我背后的科学》一书的作者亚历克斯沙克戈麻省理工学院曾说过:许多人都曾有过这种经历。因此，我似乎不是不顾一切。在《今日病态》期刊上发表的一篇短文之中，沙克戈麻省理工学院分享了自己的防反应时间焦躁旅程，同时对显现出反应时间焦躁的主要或许作出以下几点统计分析。

“这种焦躁感、厌恶感似乎根植于一种更深层次的焦躁，这种焦躁视之为于反应时间，也属于总称焦躁的一种，”在给予赫芬顿邮报采访时，沙克戈麻省理工学院指出，“人们之所以未能忍受依赖于安全感是有或许的，这时，他们无论在身躯上还是病态上都不实在太才会未能忍受普遍焦躁。”

沙克戈解释了反应时间焦躁的一些常见或许--以及如何控制自己的“按计划强迫症”。

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一个组织恐慌症?

你的反应时间焦躁不实在太可能是一种一个组织恐慌症，却是表现模式相同。

我在书之中深入探讨了过份担心自己不实在太可能不实在太才会错过某一件事是如何压制我们生活的，同理，人们担心往常也是出于这个或许。沙克戈说，我们的反应时间焦躁实际上不实在太可能只是担心自己被排除在外。

这类社交媒体上的电子邮件迅速更迭，沟通一直进行，这不实在太才会给人一种冲动:如果你错过了某一件事，不实在太可能不实在太才会将自己置于更大的劣势。他指出。“我们总不实在太才会看来，如果我们漏掉了一些关键电子邮件或错过了一些不可忽视的不想，那么我们就不实在太才会落后于其他人，未能展现到谈到之中，最终导致我们被自愿所背弃。”

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为什么不实在太才会患上反应时间焦躁症?

但他却是，有一些工具可以消除你对错失历史性显现出的厌恶，从而缓解你的反应时间焦躁。才不实在太才会你未能忍受这种一个组织焦躁时，不妨才行下面几种模式。

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担心往常，不实在太可能是因为你不想虚度光阴

正如沙克戈在他的博客之中写道:反应时间焦躁症的似乎根源是出于对保住反应时间的厌恶(“众所周知，我们的生命是实际的”他这样写道)。你似乎正是因此才担心往常。

往常在不实在太可能上不实在太才会引发这样的问题:我的终其一生前提竭尽所能展现出了我的较大价值?在我棉尽灯枯之时回顾终其一生，我前提虚度了大把反应时间?当然，我生命的意味某种意味在于为他人创造价值。但倘若在我生命的尽头，我看来自己并未投放实在太多反应时间去开创性社不实在太才会，我不实在太才会担心自己浪费了很多生命。世界上实际上那么多伤痛，对我来说，最高贵的目的却是倾我一己之力去努力减少这些伤痛。

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担心往常，还不实在太可能是因为你未能忍受自己

未能控制一个人的转型

遇到交通拥堵时，你眼见，只能吓坏高架桥慢慢进出，奉献着快点穿过旅行者。沙克戈说，未能忍受自己未能控制一个人的转型也是一些人讨厌往常的根本或许。“当我来不及去做一件事时，我不实在太才会因自己未能迫使这种原因的发生而未能忍受愤慨。我未能转变自己被堵在路上的事实，所以我不实在太可能不实在太才会对同行的人发脾气。”

如果不是因为交通拥堵这件小麻烦，你不实在太才会未能忍受愈来愈甜蜜--事实上，你基本上可以借此机不实在太才会展现出自己的占优。将百无聊赖的等待反应时间转变成一个打坐、当下的机不实在太才会。研究说明了。如果你对自己人生之中的每个小阶段进行分析报告，你就不实在太才会却是愈来愈甜蜜。

有哪些工具可以缓解反应时间焦躁呢?

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如何拯救你的焦躁?

如果你的神经随着分针的每一次摇动而紧张状态，心率也随之加快，那么有一些工具似乎可以减缓你的焦躁。沙克戈麻省理工学院给出了下列几个直观的小技巧:

首先，你要正视自己的焦躁焦虑。当你准备动身去某个地方时，要天都关切自己的焦虑变化。

沙克戈指出反应时间焦躁不实在太才会让人未能忍受感伤。“当你被这种焦躁冲昏头脑，丧失理智时，退后一步，要对时时发生的一切有一个清醒的认识。”

省思潜在的后果。“一旦我预见自己为什么不实在太才会再次出现这种焦躁，我就不实在太才会考虑这种焦躁带来的后果，”沙克戈解释道。“它给了我愈来愈全盘的视角，所以我控制了焦虑，而不是形同焦虑去他组织我。不一定当你停下来省思后果时，你的焦躁感就不实在太才会越来越低，甚至不实在太才会基本上消失。”

想象着自己往常了。尽管这听痛快不实在太可能有悖常理，但这种工具确实适当。这也是一种主要用途治疗焦躁症的一种工具，可以尽力你克服焦躁带来的不理智想法。“当我预见真实原因不实在太可能不不实在太才会像我想象的那么令人震惊，我就能很好地离去了。”沙克戈指出。